A
nyár általában egyet jelent a hőséggel, ami időnként már elviselhetetlennek
tűnik. A következőkben olyan ismert, és kicsit szokatlanabb tippeket találsz,
amik segíthetnek átvészelni a meleget.
Talán
egyértelműnek tűnik, de fontos megfontolnunk, hogy mikor hagyjuk el a
lakásunkat. Délelőtt 11 és délután 2 között nem ajánlott a napra menni
az ultraibolya sugárzás miatt, valamint a hőmérséklet is ilyenkor a
legmagasabb, így ezt az időszakot célszerű egy klimatizált, de legalábbis
árnyékos és fedett helyen tölteni. A kora esti órákra már lehűl annyira az idő,
hogy kellemes legyen kimerészkedni, akár a szabadban sportolni is, így, ha van
lehetőséged rá, igazítsd a napi rutinodat a kinti hőmérséklethez!
Az étkezési
szokásaink változtatása is segíthet. A legfontosabb, hogy hidratáltak
maradjunk. A megfelelő folyadékpótlás mellett a fagyi és egy hideg turmix is
sokat segíthet. Egy kevésbé ismert tipp, hogy együnk csípős ételeket. Ez
azért működhet, mert a csípősségért felelős kémiai anyag, a kapaszicin,
irritálja az emberi szervezetet, így izzadni kezdünk, ami segíti, hogy a
testünk lehűljön. Szóval, ha bevállalós
vagy, akkor érdemes kipróbálni egy-két jalapeñoval vagy cayennel
ízesített fogást. További étkezéssel kapcsolatos javaslat, hogy csökkentsük a sós
és protein-dús élelmiszerek fogyasztását, természetesen csak az egészséges
határokon belül. Az emésztés során ezek az élelmiszerek anyagcsere-hőt okoznak
és vízveszteséghez vezetnek. Ezek helyett ajánlott sok gyümölcsöt és zöldséget
fogyasztani. Egy saláta jó opció egy forró nyári napon, hiszen ezt nem
felmelegítve fogyasztjuk, viszont a megfelelő alapanyagokból készítve minden
szükséges tápanyagot tartalmaz.
A víznek az iváson kívül számtalan már
módon is nagy hasznát vehetjük nyáron. A legtöbbünknek nincs otthon medencéje,
amiben elmerülhetünk, viszont már egy hideg zuhany is sokat segít. Még a
zuhanyzásnál is kevesebb vizet vesz igénybe, ha a testünk megfelelő pontjait
hűtjük hideg vízzel vagy jégkockákkal. Ilyen pontok például a csuklónk és a
nyakunk, mivel itt az erek közel vannak a bőrfelszínhez, ami gyorsítja a
test lehűlését.
Amennyiben
van otthon ventilátorod, és fagyasztód a következő tippel még többet ki
tudsz ezekből hozni. Egy fém tálba tegyél jégkockákat, vagy rögtön fagyaszd
ebbe a vizet. A jeges tálat tedd a ventilátor elé, úgy, hogy a levegő a jég
felszínére menjen. Ez lehűti a levegőt, és még többet segít, mint csak a levegő
keverése.
A ruháink
is fontos szerepet játszanak abban, hogy elviselhetőbb legyen a meleg. Fontos,
hogy olyan anyagból készült ruhadarabokat viselj, amik jól szellőznek, például
pamutot vagy lent. A műszálas és vastag anyagokat inkább kerüld, mert ezek csak
bent tartják a testhőt. Ha máskor nem is, nyáron mindenképpen viselj sapkát,
amikor elhagyod a házat, mert enélkül könnyen napszúrást kaphatsz. Könnyen
gondolhatjuk azt, hogy minél kevesebb és rövidebb ruhát viselünk, annál kevésbé
lesz melegünk, de ez nem feltétlenül igaz. Ez hosszú, de jól szellőző nadrág
például megakadályozza, hogy a Nap közvetlenül a bőrödet süsse, így nem csak a
leégéstől véd meg, de kicsit a napsütést is visszaveri.
Ha
még este is meleged van, ez a tipp segíthet az alvásban. Egy enyhén
nedves törölköző vagy takaróhuzat alatt alvás enyhíti a meleget. Az anyag
folyamatosan szárad a melegtől, viszont amíg nedves, folyamatosan hűti a
testedet, így egy forró estén is könnyebb elaludni.
Reméljük,
hogy ezek a tippek segítettek, és még jobban tudod élvezni a nyarat anélkül,
hogy felforrna az agyvized, vagy más tartós egészségkárosodást szenvednél.
Források: cbc.ca, urbancultivator.net Képek forrása: unsplash.com, pexels.com, pixabay.com
